你老了！想逆龄？悄悄告诉你这份秘方！

生命循环自由规律，衰老是不可避免的。我们一般用年龄来表示衰老的程度，但是很多人的外貌却让人看不出他的真实年龄。衰老有哪些具体的表现呢？有什么对策可以延缓衰老呢？

毛发脱落

毛发的变白脱落，除了遗传原因，主要是因为皮肤局部缺乏营养和油脂分泌过多。勤梳头是可以延缓头发衰老的，具体方法：用多排梳齿的梳子或者双手，从头顶前发际梳到后脑勺，这样扩展到整个头皮部位，要求每个清晨，午休，晚睡前，都循环往复，梳头数十次到数百次。还可以进行头部按摩，用十个指头缓慢柔和地自前额发际线向头顶作环状揉动，再由头顶揉到后脑发际线。

皱纹增多 

随着年龄的增加，皮肤会逐渐变得粗糙，面部开始出现皱纹，其原因是水分的流失，组织失去弹性。干洗脸法：掌心紧按两腮，手指向上，同时两个中指按鼻翼两侧，适度用力向上搓擦。经双眼至上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴前回到原位。

出现老年斑

中老年人身上会出现老年白斑和老年斑，白斑是局部色素细胞老化所致，老年斑是脂褐素沉淀于皮肤而形成的。姜汤祛斑法：将生姜洗净切片，放在杯子中用沸水冲泡10分钟，加上一勺蜂蜜搅匀饮用，一段时间后老年斑会减淡甚至消失。

体内水分减少

老年人对比年轻人来说，体内水分会减少，腺体分泌功能会下降，老年人的眼、口、鼻、阴道及皮肤会变得干涩。体内水分减少，腺体分泌功能下降和维生素A缺乏，水分补充不足有关，要注意补充维生素，适量饮水。

骨质疏松

由于体内分泌减少和细胞代谢功能失去平衡，老年人会严重缺钙而易骨折。可以选择吃富含维生素D的食物，比如沙丁鱼和鱼肝油，选择合适的钙片。

代谢功能下降

随着年龄的增长，机体新陈代谢逐渐减慢，耗热量逐渐降低，余下的热量转化为脂肪储存。可增加适当运动量，运动项目可以选择长距离步行或者远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等还可以辅助太极拳、乒乓球、网球、广场舞等。运动频率可以视身体情况而定，一般每周3-4次就好。