长胖容易，瘦下来却很难，只因很多人忽略了它！

最近看到关于喜剧演员沈腾的热搜，“沈腾胖了好多”，这个热搜排在第一名。意料之外的是，沈腾上热搜不是因为自己有了新作品，而是因为“胖”，网上看到了沈腾的近照，对比之前的他，真的是“胖若两人”啊，怪不得他的胖会引起那么多人的吐槽，有比较幽默的网友还吐槽他是不是充气了？

在日常生活中，总是能听到有朋友问这样的问题，为什么长胖很容易，瘦下来却很难？要知道原因，还是要先了解下脂肪在人体内堆积的过程。

脂肪在人体内堆积的过程

人体主要依赖三大营养物质，分别是葡萄糖，蛋白质和脂肪。

葡萄糖和蛋白质都能在小肠中被直接吸收，为人体提供能量，但脂肪的转化就比较复杂，要经过淋巴系统，到达静脉、最后到达毛细血管后，才可以为人体供应能量，在这个复杂的过程中，身体会优先使用葡萄糖来为身体提供能量，很少用到脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时,多余的热量会转化为脂肪,暂存在腹部,等热量不足时可快速燃烧提供能量，如果一个人长期摄入热量过多,脂肪只存不取,就容易引起肥胖，随着人年龄的增长，脂肪越来越容易堆积，减脂就很变得很难。

我们应该拿脂肪怎么办呢？

人体的脂肪分为白色脂肪和棕色脂肪两大类，白色脂肪将人体多余热量以脂肪的形式储存起来，是导致肥胖的主因，若是日常不运动锻炼，摄入的热量又很多，多余的热量转化为脂肪，就会不断堆积在体内。科学的减肥方式，主要是减少脂肪的堆积，增加脂肪的消耗，燃烧掉体内的脂肪，在日常生活中我们要控制自己的热量摄入，适当地运动锻炼。研究发现：棕色脂肪是人体的“减肥良药”，只要激活它，就能燃烧体内脂肪。

如何增加体内的棕色脂肪？

有相关研究发现，在19摄氏度的环境中待上2个小时，可以启动棕色脂肪，燃烧白色脂肪。运动是可以改善棕色脂肪活跃度的，坚持每天40分钟左右的中强度运动，可以让红棕色脂肪更加活跃，燃烧白色脂肪，拥有更好的身材。